Si rompre avec quelqu’un est facile, je ne serais pas pas loin d’ecrire ce billet.
La question n’est nullement tant de savoir De quelle fai§on rompre avec quelqu’un, mais De quelle fai§on le Realiser d’une maniere qui ne soit pas empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est gui?re une mince affaire.
La verite, c’est que rompre avec un individu que vous aimez est ardu pour diverses raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de ce vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez jamais passer pour un con aupres de vos amis communs. Le fait reste que, aussi si vous savez que vous devez passer a autre chose, les ruptures ne semblent jamais amusantes.
Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe pas, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il y a un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant cette conversation redoutee Afin de rendre l’experience aussi saine que possible pour vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent de l’aide pour rompre gentiment et efficacement avec quelqu’un.
S’assurer que vous voulez reellement rompre.
Avant de rompre avec la mari, assurez-vous que vous voulez vraiment mettre fin a la relation. « Une rupture reste quelque chose que vous voulez faire une fois que vous y avez pense au fil du temps », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.
Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, c’est important d’en Realiser part a la partenaire avant de rompre. « J’ai vu des gens faire des « ruptures surprises » ou l’on crois que tout est genial d’ailleurs l’individu fera genre, je vais aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de cette categorie de rupture inattendue pourra etre « reellement, tres traumatisant et tres complexe a surmonter », dit-elle. L’option Notre plus saine (et Notre plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en file de route. Dans Divers cas, la relation peut meme etre sauvee par ce genre d’honnetete, dit Hendrix.
Avoir une rupture beaucoup pensee signifie egalement que la rupture ne devra pas etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler votre partenaire (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, et ne fera si»rement pas partie d’une relation saine).
Penser a la conversation.
Une fois que vous avez decide de mettre fin a ce relation, Cela reste important de vous donner du temps ainsi que l’espace pour reflechir a ce que vous voulez dire avant de le dire vraiment. Notre conversation elle-meme va etre probablement stressante, ainsi, lorsque vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces a toutes les parties logiques et rationnelles de votre cerveau, explique Hendrix. Claque d’ecrire exactement ce que vous voulez dire ainsi que le repeter a l’avance est en mesure de vous aider a ancrer le message de sorte que, dans le feu de l’action, vous puissiez profil chemistry communiquer rapidement les pensees. J’ai planification a l’avance est en mesure de egalement vous aider a evaluer le ton avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.
Ca devoile, n’essayez pas d’elaborer le script parfait – il n’existe nullement. Cela reste naturel de vouloir dire toutes les bonnes choses afin que ce futur ex-partenaire ne se sente gui?re triste. Mais une telle tristesse reste inevitable, en fonction de Mme Hendrix. « Vous ne pouvez jamais l’eviter – a un moment apporte, c’est suffisant et vous devez simplement le reconnai®tre. »
Pratiquez l’empathie.
Lorsque vous planifiez, mettez-vous a le poste de ce mari. « L’empathie pour l’experience une rupture vecue par le partenaire, ainsi, la capacite a l’exprimer, vont pouvoir grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.
Quand vous tombez amoureux pour la premiere fois, il est bon nombre plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers la mari, mais i l’instant ou vous etes pret a y mettre fin, il va etre tentant de ne point se soucier de l’impact d’une rupture sur ce partenaire. Mais un brin d’empathie peut vous eviter des ennuis par la suite. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture au passe, vous auriez probablement une agreable idee de ce que i§a fera, et vous rappeler ces sentiments a l’avance serait benefique pour gerer la message », dit Porter.
Accepter que vous ne pourrez nullement controler un reaction.
Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez pas controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que la conversation sera efficace, car on ne va controler que le message envoye, pas la facon dont Il semble recu », dit Porter.
Ca dit, maints facteurs peuvent influencer la facon dont le message reste recu, ajoute-t-il, et cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a J’ai facon dont vous voulez avoir la conversation. Notamment, si vous etes tellement retourne avec l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est leur anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.